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第四式 五劳七伤往后瞧
请助力每一个不怕si的梦想！ 新人视频多多点赞，关注，投币最好啦！ 2025年5月31是目标体重70千克！此视频为“军令状”！ 完不成任广大B友“处置”！ 立个Flag（截止到5月20日23时0分）: 一个点赞做一个俯卧撑 一个“硬币”做5个俯卧撑
6个徒手自重训练，在家就能高效增肌
https://www.youtube.com/watch?v=KCzERIw5MkU\n这一套温柔却不失力量的训练，专为「想让身体动起来、又不想太高强度」的你设计。\n 通过流动式动作练习，提升身体活动度、柔韧性，同时也能激活核心与全身肌肉控制力。\n\n✔️ 非常适合：\n ✨ 身体僵硬、想增加柔软度的人\n ✨ 久坐族 or 睡醒想舒展身体的你\n ✨ 高强度训练后的恢复日\n ✨ 想找回身体“流动感”的你\n\n
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿
穿衣小小的，不代表我脱衣依旧小小的……
11月37岁的魔山，硬拉服八字助力带成功硬拉505kg
周末愉快，晨起在家做核心训练，开始元气满满的一天。
【呼吸练习Day4】腹部越放松，越能深呼吸
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