20大最恐怖的受伤瞬间，哪些让你也心惊肉跳
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硬拉是全身性复合动作，训练部位覆盖多肌群 作为复合动作，能同时刺激后链、核心、下肢及背部肌群，高效提升整体肌肉维度与力量，尤其改善多数人薄弱的后链力量
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谢谢大家的陪伴和鼓励（虽然还不是很标准，但我会继续持续进步的
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