便利店咖喱牛肉小饭团

#18 打工人不精致的日常 早起做饭 准备便当日常｜辣椒炒肉｜潮汕肉饼鸡纵菌碱水包

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上班带减脂便当第69天已瘦23斤 今天吃黑椒牛柳 西兰花炒口蘑 玉米碴米饭

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喂胖开店妈妈

今天吃青椒粒炒蛋，红烧茄子超级糯，还有西兰花炒肉，好好吃，最后添一点炒莴笋丝儿，你们喜欢吃莴笋吗？最后再添一点炒冬瓜结束~

姐弟恋男友沉浸式煮饭·老婆的上班便当·香菇炒肉·烤茄子

利用五花肉片爆炒析出猪油，加入老抽生抽后炒香焯水后的香菇片，出锅前加入青椒大火炒至断生并出锅气；茄子洗净放入空气炸锅180℃15分钟，待时间到后，对半切并在瓤内改刀划出纹路，抹上辣椒粉+小米辣+耗油+生抽+海盐黑胡椒+蒜蓉后淋上热油的调味酱汁，再180℃烘烤5分钟，出锅！

上班带饭卷个饭团，不洗餐具（干锅千页豆腐 培根 红肠 玉米 蛋饼 香菇牛肉酱

上班带饭 | 地三鲜，辣炒鱿鱼，十三香虾尾，包菜粉丝，辣烤鱼豆腐，车厘子，蓝莓

vlog｜上班带饭1月不超300，今日人均￥6.5。今天便当：榨菜肉酱河粉

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【日式鸡柳】即使冷了也很软，“矶部烧鸡柳”非常适合带饭上班族

材料\n5块鸡柳\n1汤匙清酒\nA1汤匙酱油\nB1汤匙马铃薯淀粉\nB 低筋面粉 1 汤匙\nB1汤匙绿海藻\nB3汤匙水\n① 将B放入碗中，搅拌均匀。将 A 与塑料袋对齐。\n②去掉鱼片上的薄膜和条子，切成4等份，放入A混合物中腌制10分钟。\n③ 在煎锅中加入3毫米油（小火至中火）加热。将鱼片穿过B，煎至全身变成棕色。

今日便当：复刻吉野家肥牛饭，银耳红枣梨羹

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给开店妈妈准备便当