【国色勾洋洋zn92】第一支视频求三连！

【Millionaire Hoy Fitness】15天健康+力量挑战 第15天： 45分钟站立单哑铃HIIT训练

https://www.youtube.com/watch?v=duKVmBRpDmM&list=PLXAQW66XNcgn8zd7iGEzhVWzVTIL0iDIc 这是一节全身性站立训练课程，只用一只哑铃，没有跳跃动作，却能让你高效燃脂、提升力量与心肺耐力，适合想挑战高强度但减少关节冲击的训练者！ 💥 训练信息： ⏱ 时间：45分钟 🏋️‍♀️ 设备：1只哑铃（推荐重量约9kg）+ 垫子（可选） 💪 训练区域：全身肌群，尤其是核心 & 下肢发力多 🔁 节奏：40秒训练 / 20秒休息 🔥 热量消耗：≈

[乐人百货狄/直播回放] 姐就是女王 20250503

腹肌女神

-

【爱旅行的倩倩自驾西藏】更新了一条视频，快来围观！

-

【极度自律c】Up主探索中，欢迎收看求三连！

-

9.8周三早课丨滑盘壶铃/牛角包/登山跑/瘦腰瘦背瘦肚子

-

菜b看完比赛觉得自己又行了 抓举（1+4）*5 60

-

我的账号昨天被封禁一年，怎么今天又可以使用了，奇怪

-

【一丈青之虎】最新视频来袭，快来看看吧！

数字化种植导板，全口义齿

心意对棍——荆州市级非物质文化遗产荆州心意拳传统武术器械套路

-