https://www.youtube.com/watch?v=CUD1FHwiJP4 这是一套完全站立、不跳跃、不重复的有氧燃脂训练，专为想减小腹、瘦全身、保护膝盖的人群设计！无需器械，轻松在家完成，每一组动作都高效激活核心与心肺系统。 📌训练信息 🕒 时长：30分钟 🔁 无重复动作，全程新鲜有趣 🧘♀️ 无跳跃，膝盖友好型训练 🏠 居家徒手训练，无需任何器械 🔥 燃脂效率高，参考热量消耗：200--400卡
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专业讲解指导：代金刚，中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员、首届援助非洲志愿者。\n八段锦九式名称：\n预备式\n第一式：两手托天理三焦，\n第二式：左右开弓似射雕。\n第三式：调理脾胃须单举，\n第四式：五劳七伤向后瞧。\n第五式：摇头摆尾去心火，\n第六式：两手攀足固肾腰\n第七式：攒拳怒目增力气，\n第八式：背后七颠百病消。
https://ytb.com/mz-0lw2RCxw\n【B站的 自动翻译字幕和AI视频总结 蛮好用的】视频发布日期：20250322 视频原标题：60-MIN KILLER HIIT WORKOUT + ABS ｜ TOTAL BODY STRENGTH, LEAN MUSCLE
端午安康（礼物在最后～）
每天的坚持，是对自己最好的承诺，也是对未来的最好投资。#坚持#健身#运动
检查练后状态
当代年轻人的精神状态！我们有的不是内耗，更多的是激情四射，活力全开
#撑起来
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