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-把最讨厌的三个station连起来做 set1 45分钟 跑步 8km 5分配 3km rowing 50 burpee jump 100 lunges 100 wallball 2km skiErg REST set2 弓步到丢球点 10 burpee 20 wallball 弓步回起点 3组 2:16, 2:20, 2:20 练完玩点好玩的 墙球抛高
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