-
一年半长了5kg肌肉算正常吗，70kg到75kg
https://www.youtube.com/watch?v=gdTkFpLDG9A&list=PL2NpXBzdtNal5edYwrz6qjBq6PJS7MARB&index=12&t=13s 专攻 手臂+核心！这套30分钟燃烧感十足的训练，帮你从 二头肌到核心 全方位雕刻线条。 甩掉枯燥的循环，这次是 无重复动作： 二头弯举 → 塑造饱满手臂线条 三头伸展 → 消灭拜拜肉 核心组合 → 打造马甲线与稳定核心 全程40秒高效训练 + 20秒休息，最后还有 90秒终极收尾（30/30/30连续动作） →
每天坚持拉伸10分钟，循序渐进，不知不觉解锁一字马拉伸
10个徒手健身必学动作，进阶必备
上课路上偶遇小鸟～它在思考什么
BC62
逻辑混乱表达不清？10分钟即刻上手结构化表达，让你说话更有逻辑【心河摆渡】
高尔夫
健身 0
0