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https://ytb.com/5Yac_poqYbI 【强烈推荐 AI视频总结+AI中文字幕 功能】视频发布日期:20250912 视频原标题:Silent Sculpt Gentle Core Yoga Challenge Day 4 | 25 Min Safe Core Strength & Stability
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很多人一练硬拉就腰疼,其实不是硬拉的问题,而是你的发力方式错了! 👉 正确方式:从髋关节屈髋,脊柱保持中立 ❌ 错误方式:腰椎屈曲,背在硬抗重量 学会区分这两个动作,硬拉才能又安全又高效。
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