https://ytb.com/hxGzAocPdjM 视频发布日期：20250914 视频原标题：DAY 14： EMBODY ： 21-Day Yoga Journey with Ciara
https://www.youtube.com/watch?v=Wobt5V8cL7A 设备：哑铃（参考重量：2kg/3kg）
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