忘提前泡杂粮米了，二米饭救场。
牛肉使用盐、生抽、小苏打以及玉米淀粉腌制后封油，放置10分钟，热锅冷油炒散牛肉，五分熟后盛出，用油爆香蒜末和小米辣后放入香菜轻炒几下后加入已经熟的牛肉，大火20秒爆炒出锅气；花蛤用盐提前吐沙，加入生姜葱段放入锅中不加水焖煮，开口后倒出，用辣椒和蒜片煸出香味后加入丝瓜，炒至断生后加入花蛤，最后加盐胡椒调味，出锅上班！
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小小饭团，拿捏。
五花肉片用盐和胡椒粉腌制底味\n起锅不需要油，煎至金黄色即可\n\n主食是健康的藜麦配白饭小饭团\n\n配菜是泡菜和水果青瓜，青瓜可以做一个酱油青芥末蘸酱\n\n水果是火龙果
给儿媳准备的减肥便当第8天
随便来个老式便当
vlog｜上班带饭1月不超300，午餐人均￥8，今日便当：翻车版的蚝烙
给开店妈妈准备便当
今日便当
便利店咖喱牛肉小饭团
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