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跑步机和真实的跑步有什么区别么？

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55个回答

你不配我的泪 2024-11-24 03:44:33

是出去公园跑好还是在家里跑步机上跑好呢？不少人都有这样的纠结：听说跑步机上跑步更容易让膝盖受伤，在跑步机上跑步和在室外跑步有区别吗？我平时跑步应该选哪种呢？今天，我就给大家分析一下在跑步机上跑步和室外跑步的区别。最明显的一个区别就是，跑步机需要花钱买或者去健身房，而公园的跑道是免费敞开的。从跑步姿势上来看，

有人担心跑步机上的跑道没有停顿、转弯的变化，这种固定重复的跑姿会更容易造成伤害。其实，专业长跑运动员如果长期用跑步机训练，确实不利于腿后侧肌群的锻炼，但以普通健身的人的运动量来说，在跑步机上或者路跑不会有太明显的区别。图片来源：

Giphy.com而跑步损害膝盖更多是因为错误的跑步姿势，比如跑前不热身、跑步时身体后仰、跑步时手臂过分侧摆等。另外，从能量消耗来看，一般来说在跑步机比室外跑更省力。跑步机上，输送带不断往后卷，只要轻轻弹起双脚并在空中交换前后脚就等于迈了一步，而路跑还要用力让自己的身体向前；跑步机上不需要对抗风阻。

不要你為我哭泣 2024-11-10 08:08:19

区别一：产生的热量不同

真实跑步：身体在向前移动，会产生风，更容易发热。跑步机上跑步：它是原地移动的，所以没有自然风。

区别二：减损不同

真实跑步：在水泥路面，公路等比较硬地面，会产生比较大的冲击力，对膝关节的影响。

跑步机跑步：跑步机都带有减震功能，在跑步机上跑步，产生的冲力比较小。

环境不一样

真实跑步：是在操场或者是在室外等比较宽广的地方跑步。跑步机跑步：一般是在室内等比较封闭的环境跑步。

跑步的好处：

1、养成易于燃脂的好体质。

2、让身材更紧致年轻

3、提高瘦身动力

4、预防疾病

忘川彼岸 2024-10-17 00:27:54

跑步机和真实的跑步，其实区别还是在于环境吧，因为跑步机只是一部机器，其只是局限在一个室内。它的环境不会变化，只是随着脚上的运动在运行着。而真实的跑步是经过多个景点，某个人经过时也会跟他打声招呼。多了些人情问候。

半夏微澜 2024-09-20 11:52:17

1.能量的消耗

在跑步机上跑步和真实的跑步在能量消耗上有一定的差值，例如在户外跑步，会受到风阻。

2.安全性比较

在户外跑步可能面临着许许多多威胁生命安全的因素，例如晨跑时会遇到雾天，甚至误吸入农药等有毒有害物质；还有很多突发性危险，如遭遇抢劫等。在跑步机上跑步可以避免一切来自于户外真实跑步对生命安全的威胁，同时跑步机平整的跑带也能够减轻对膝盖，脚踝等关节部位的磨损。

3.跑步成效

真实跑步有利于提高应变能力和灵活程度，而跑步机可调速度，可以进行高强度间歇性训练。此外，真实跑步往往比在跑步机上跑步要精彩得多。

清晨倾城 2024-09-09 08:14:42
区别：
1、温度差异。在气温相同的条件下，在跑步机上跑步会比在路上跑要更热。在路上跑步，身体是向前移动的，会产生风，更容易散热。在跑步机上跑步身体是原地运动，因此没有自然产生的风。
2、使用跑步机会更有安全保障。在跑步机上，只要自己不掉下来，几乎没有其他的危险。而在户外跑步，要避开人、汽车、狗，在操场上还要避免被飞来的足球击中，再加上会受到路面情况（大坑、积水、不平坦）的影响，在路上跑步一定要集中注意力。
3、减震和运动的伤害不同。跑步机都带有减震功能，在跑步机上跑步，会比水泥路面、沥青路面等硬地对膝盖的冲击更小。当然如果你的膝盖实在受不了跑步机，可以选择对膝盖冲击更小的椭圆机，同样可以达到锻炼的效果。
4、在跑步机上跑步和真实跑步的自由程度不一样。跑步机的速度要提前设好，速度是恒定的。但是在户外跑步，累了的时候人会不由自主的降低速度。从这一点我们也可以看出跑步机能把人锻炼得比较能够忍受过极点，保持匀速。
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