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跑步机和真实的跑步有什么区别么？

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55个回答

冷冷的冰雨 2024-03-07 23:08:56

在跑步机上跑步身体的姿势与在真实地面上的跑步是完全不一样的。毕竟跑步机是在传统带滚动下跑步，只是模拟真实的跑步。虽然在跑步机上跑步的运动量也是比较大的，但是与真实的跑步感觉完全不同，毕竟在真实的环境下，跑步周围的环境是有变化的，而且路面一般来说是比较平整的。地面也是不会动的，而在跑步机上跑步，一定要保持好自己的策略，否则的话，如果脚步与传送带的速率不一样，身体就会失去平衡。

不说出的虚伪 2024-02-24 23:57:01

跑步机与人在路面上跑步的区别在于，在路面上跑步，人随着体能的下降，肌肉的疲劳，关节的损耗，会自己慢下来。这个慢下来其实也是对自己身体的一个保护。

而到了跑步机上，速度的调节是手动的，身体的细微状态也不会让你对机器有一个非常快速的调节。甚至，（我这位朋友就是）有些人会故意跟着明显快过自己承受速度的跑步机继续跑，这就像被跑步机拖着跑。虽然这样你感觉自己跑步速度提升了，但事实上，你其实是在被机器带着走，这个过程其实是一个轻微变形的跑步动作。脚和关节的摩擦力剧增，很明显的，对膝盖的损伤是极大的！

深情枉付 2024-02-02 20:21:35

有区别，首先真实跑步环境路况多变，需要集中精力，跑步过程也需要不断调整步幅变速跑和控制平衡。

跑步机一般环境比较稳定，跑步过程类似于简单机械跑，同样距离和时间，真实跑步对身体锻炼效果更明显。

南风入弦 2024-01-20 00:51:14
两者的区别：
1、气温相同的情况下，在跑步机上跑步，比在路上跑要更热。因为健身房里虽然有空调，但是因为物理上你的身体是原地运动，因此没有自然产生的风。而在路上跑，身体向前移动，会产生风，因此散热更容易一点。当然，健身房有空调，基本能够做到恒温，室外跑步，冬天还好，跑步并不怕冷。夏天就很痛苦了。
2、跑步机的速度的自由度差，但是速度恒定性更好。跑步机的速度是由机器控制的，虽然你可以通过按钮调整，但是人跑步是极点的，有一段时间比较累，一段时间比较轻松。在路上跑，累了的时候，你会稍微慢一点，轻松的时候，会稍微快一点。但是在跑步机上你没这么自由。反过来说，跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过极点，保持匀速。我在跑步机上累计跑了一千多公里，现在跑步非常标准，在操场上、路上，都能几乎恒定地以9KM/H的速度跑，标准得不得了，每公里误差在十秒以内。
3、枯燥和乐趣不同。跑步机上，有些人说很枯燥。的确，闷在房间里，没有风景可看。但是，跑步机上可以放电视，可以自己带Pad看电影，长时间跑步反倒不枯燥了。我在跑步机上跑半程马拉松，弄个两个多小时的电影看完，很舒服。在路上跑步或者在操场上跑步，可以看风景，看其他人跑，空间也很大、很开阔，不会有压抑的感觉。
4、安全性不同。跑步机很多新手不适应，跑了感觉有点晕。但是稍微适应一下就没问题了。在跑步机上，只要自己不掉下来，其它的危险是几乎都没有了。在操场上跑步，不撞到人，不被飞来的足球击中，也没有太大的危险。在路上跑步，风险点比较多，汽车、不法分子、狗、路面情况（大坑、积水、不平坦）等，因此建议在路上跑步一定不要戴耳机听音乐！
5、减震和运动伤害不同。好的跑步机都带有减震功能，个人感觉跑步机上跑步，对膝盖的冲击，对身体的伤害，好于水泥路面、沥青路面等任何硬地，劣于塑胶跑道。最好的路面是塑胶跑道，其次就是跑步机。
6、受天气/空气影响程度不同。在跑步机上跑步，几乎不受任何天气影响。当然天气因素导致交通中断，去不了健身房这种极端情况也算是有点影响。在户外路上跑步，下雨、下雪、路面结冰、大风、沙尘，影响很大。更重要的是，空气污染也是个很大的问题，现在大部分的大城市的空气，很可能都不适合在户外跑步。
两者的相同：锻炼效果、消耗热量、强度、劳累程度几乎一样。虽然有各种各样的说法，认为跑步机比路跑要轻松很多，甚至于有人拿出了数据说是70%之类的云云。但是，我没有看到权威的报告说明两者有明显差异。反证法：跑步机全球都在用，包括所有的发达国家，如果真的有那么大的差异，那么厂商肯定会进行改进，或者进行标注。就我本人来说，在路上、操场上、跑步机上都多次跑过10公里、半程马拉松，时间差不多，疲劳程度差不多。也跑过12分钟跑，等等，成绩也几乎一样。
草戒指的美丽 2023-12-15 05:54:49

产生的热量不同
真实跑步：身体在向前移动，会产生风，更容易发热。
跑步机上跑步：它是原地移动的，所以没有自然风。
2、区别二：减损不同
真实跑步：在水泥路面，公路等比较硬地面，会产生比较大的冲击力，对膝关节的影响。
跑步机跑步：跑步机都带有减震功能，在跑步机上跑步，产生的冲力比较小。真实跑步：是在操场或者是在室外等比较宽广的地方跑步。
跑步机跑步：一般是在室内等比较封闭的环境跑步。

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