跑步机和真实的跑步有什么区别么？
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跑步机和真实的跑步没有什么区别，更多的就是以跑步起到这种辅助的运动和这种减肥的作用。
跑步机呢？他是在室内的一种健身器材。我们可以在家里有空的时间进行一些慢跑或者快跑的一种锻炼。她不成为别人沿路的风景。他只为自己锻炼所用。不用在这种室外的空间里。需要很大的宽敞的场地。风景优秀。自己随时想怎么练就可以练？不用考虑别人的感受。
而这种真实的跑步呢，是需要很大的空间环境。而且可能还需要这种跑步的，这种状态要控制好。因为我们可能在跑步的时候会成为别人一道靓丽的风景线。可能还要照顾到别人的感受。所以感觉有的时候会不自在。但是在家里我们穿成什么样就穿成什么样，非常的随意，想什么时候跑就什么时候跑。所以他们是最大的区别。和我的想法相同，就采纳了。
首先，在跑步机上跑步比在户外跑步更容易，而且有更多跑步训练设计。
原因之一是跑步机皮带有助于腿部翻转，使跑步更容易。因此，大多数跑步者发现，他们在跑步机上的步伐与他们的步速无关。
同时跑步机培训提供了一个完全受控的训练环境，您可以准确地控制步伐，倾斜度，间隔和恢复时间。
其次、跑步机上跑步不会发生某些软组织调节或“硬化”，因为设计和制造跑步机时，设计者和制造商已经考虑到人体的结构和特性，跑步机上的板或基座比路面更适合人体的结构和特性。
而我们在户外可能会遇到蜿蜒曲折、凹凸不平的道路，而且路面的软硬程度也不尽相同。
因此跑步机上跑步在跑步的时候比较不会出现脚踝、关节、膝盖等组织出现损伤。并且跑步机的设计，相对户外给膝盖带来的冲击力比较小，跑步机本身还可以起到很好的减震效果，所以安全性相对而言较高。
第三、显然，跑步机跑步是在室内跑步，没有天气条件的干扰。而户外跑步会受恶劣的天气的影响。比如出现冰雹、下雪、下雨、雾霾、大风、龙卷风等等天气情况时，只好中断户外跑步。
第四、但是，户外跑步比跑步机更能模拟比赛条件。
几乎每场比赛都在户外举行。这意味着，无论是半程马拉松还是超马拉松，训练比赛的最佳方法是在户外跑步。这是正确模拟比赛条件的唯一方法。这样的条件可能包括天气，风阻和躲避障碍物，例如路况或行人。这些条件根本无法在跑步机上模仿，就像跑步机无法模仿地形高程和材料的变化一样。当您在户外跑步时，您还需要激活更多的肌肉，因为您不必以完全线性的方式跑步。
第五、户外跑步比跑步机更能增进心理健康。
原因有两个：
首先，事实证明，暴露在新鲜空气和阳光下，大多数人都会情绪更好。
其次，户外跑步使跑步者还可以将自己的思想“丢掉”一会儿，因为他们专注于周围环境，呼吸和形态。所有这些因素都无法在普通跑步机上复制，从而使户外跑步者的心情更加轻松，增进心理健康。
总结：上面就是跑步机和户外跑步的主要区别。
每个跑步者根据自己的具体情况来决定是否应该选择跑步机还是户外跑步。大多数专家都认为，跑步者应该同时使用这两种方式，并在每天最适合他们的选择之间进行交替，达到最好的训练效果。
在气温相同的条件下，在跑步机上跑步会比在路上跑要更热。在路上跑步，身体是向前移动的，会产生风，更容易散热。在跑步机上跑步身体是原地运动，因此没有自然产生的风。但是健身房有空调，基本能够做到恒温，室外跑步冬天太冷，夏天太热，实在是很难让人坚持运动啊。
使用跑步机会更有安全保障。很多健身新手不适应跑步机，跑完会感觉有点晕，但是适应一段时间之后就好了。在跑步机上，只要自己不掉下来，几乎没有其他的危险。而在户外跑步，要避开人、汽车、狗，在操场上还要避免被飞来的足球击中，再加上会受到路面情况（大坑、积水、不平坦）的影响，在路上跑步一定要集中注意力。
减震和运动的伤害不同。很多人可能认为跑步机会伤膝盖，但是好的跑步机都带有减震功能，在跑步机上跑步，会比水泥路面、沥青路面等硬地对膝盖的冲击更小。当然如果你的膝盖实在受不了跑步机，可以选择对膝盖冲击更小的椭圆机，同样可以达到锻炼的效果。
受天气、空气质量等外部环境的影响程度也不同。跑步机一般都在室内，几乎不受任何天气影响。在户外路上跑步，下雨、下雪、路面结冰、大风、沙尘，可能都会导致无法跑步。更重要的是，空气污染也是一个关键因素，现在很多大城市的空气质量都很差，空气中存在PM2.5的时候，在户外跑步对呼吸道的伤害可想而知。
而真实的跑步，可以随心所欲，可以在跑步的同时，欣赏路边的风景，也可以找到同伴同行，不用过于去专注跑步，会减少更多的疲惫感，而且和大自然接触，吸入的空气质量也是非常好的。
总体而言，根据自己的实际情况而定，生命在于运动，还要保证好良好的作息时间，充足的睡眠和均衡的营养，加上积极乐观的心态，我们的身体就会越来越棒。
2、跑步机的速度的自由度差，但是速度恒定性更好。跑步机的速度是由机器控制的，虽然你可以通过按钮调整，但是人跑步是极点的，有一段时间比较累，一段时间比较轻松。在路上跑，累了的时候，你会稍微慢一点，轻松的时候，会稍微快一点。但是在跑步机上你没这么自由。反过来说，跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过极点，保持匀速。我在跑步机上累计跑了一千多公里，现在跑步非常标准，在操场上、路上，都能几乎恒定地以9KM/H的速度跑，标准得不得了，每公里误差在十秒以内。
3、枯燥和乐趣不同。跑步机上，有些人说很枯燥。的确，闷在房间里，没有风景可看。但是，跑步机上可以放电视，可以自己带Pad看电影，长时间跑步反倒不枯燥了。我在跑步机上跑半程马拉松，弄个两个多小时的电影看完，很舒服。在路上跑步或者在操场上跑步，可以看风景，看其他人跑，空间也很大、很开阔，不会有压抑的感觉。
4、安全性不同。跑步机很多新手不适应，跑了感觉有点晕。但是稍微适应一下就没问题了。在跑步机上，只要自己不掉下来，其它的危险是几乎都没有了。在操场上跑步，不撞到人，不被飞来的足球击中，也没有太大的危险。在路上跑步，风险点比较多，汽车、不法分子、狗、路面情况（大坑、积水、不平坦）等，因此建议在路上跑步一定不要戴耳机听音乐！
5、减震和运动伤害不同。好的跑步机都带有减震功能，个人感觉跑步机上跑步，对膝盖的冲击，对身体的伤害，好于水泥路面、沥青路面等任何硬地，劣于塑胶跑道。最好的路面是塑胶跑道，其次就是跑步机。
6、受天气/空气影响程度不同。在跑步机上跑步，几乎不受任何天气影响。当然天气因素导致交通中断，去不了健身房这种极端情况也算是有点影响。在户外路上跑步，下雨、下雪、路面结冰、大风、沙尘，影响很大。更重要的是，空气污染也是个很大的问题，现在大部分的大城市的空气，很可能都不适合在户外跑步。
以上六点，不分先后顺序，随心随想而写，重要性因人而异。
再说一下相同点：
1、锻炼效果、消耗热量、强度、劳累程度几乎一样。虽然有各种各样的说法，认为跑步机比路跑要轻松很多，甚至于有人拿出了数据说是70%之类的云云。但是，我没有看到权威的报告说明两者有明显差异。反证法：跑步机全球都在用，包括所有的发达国家，如果真的有那么大的差异，那么厂商肯定会进行改进，或者进行标注。就我本人来说，在路上、操场上、跑步机上都多次跑过10公里、半程马拉松，时间差不多，疲劳程度差不多。也跑过12分钟跑，等等，成绩也几乎一样。
2、跑步机伤膝盖是无稽之谈。跑步对膝盖有冲击、有磨损，这个无疑问。但是只要运动，就有可能对身体有损伤，人的健康是依靠营养、休息和运动的动态平衡来维持的。只要跑步的姿势正确，不要过量，营养和休息相配合，人体只会越来越健康。跑步机的减震，实际上的感觉是好于水泥地的。我在水泥地上跑10公里之后，膝盖和脚踝的疼痛是超过跑步机的。甚至于还有人说，在跑步机上跑步对脑子不好。我觉得更加是无稽之谈了。
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