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在日常饮食当中，有哪些意想不到的高热量食物？

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25个回答

指尖盛开的繁花 2025-07-14 13:02:06

1| 香蕉
热量：一只中型香蕉(100kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)
致肥原因：香蕉偏甜，含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维，一天最多只可吃两只，亦不宜空腹吃。
2| 荔枝
热量：10粒荔枝(380 kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：一粒荔枝只有7kcal左右，惟荔枝是糖分较高之水果，每100克的荔枝就有约15克糖，即约60kcal，十粒荔枝的热量已相等於半碗饭，一次吃下很多的话，所摄入的热量相当可观。
3| 牛油果
热量：一个手掌般大的牛油果(380 kcal)=2碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：属高纤水果，半个已有6.7克纤维，较一般蔬菜及水果多一倍，但同时含有很丰富的脂肪，当中大部分是单元不饱和脂肪酸，可保护心血管健康，惟热量甚高，一个已相等於两碗饭。
4| 粟米
热量：一条粟米(150 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：粟米是低脂食物，而且含有丰富纤维，但粟米属於淀粉含量较重的食物，一条粟米已等於一碗白饭的热量。
5| 乳酪雪糕
热量：一杯100克的乳酪雪糕(159 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：F r o z e n y o g u rt是乳酪加入一些冷冻成冰的水果制成，脂肪含量较传统雪糕低，而且乳酪含有乳酸菌，看似是减肥人士的不俗之选，然而，一样含有脂肪，亦含有糖分。
6| 梳打饼
热量：八小片的梳打饼(100 kcal)=半碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：梳打饼看似健康，实际上要吃起来松化的话，都加入了不少脂肪，而部分梳打饼含较高盐分，多吃容易水肿。
7| 排包
热量：一片排包(170 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：排包比白饭的热量还要高，皆因制作面包时，除了面粉，更会用到牛油及糖，100克排包的糖分可高达13.2克，即是两茶匙半。
大家都知道水果里的营养价值也是非常丰富，经常吃的话可以达到美容养颜的，可是水果里面有一些东西也是可以达到增肥的效果，因为里面的一些高热量非常多的，所以为了这里更加健康，一定要记得尽量避免经常去吃一些高热量的食物，尤其是对减肥的人来说应该管住嘴巴才行。

长久不长情 2025-06-22 05:36:59

在日常饮食当中，有哪些意想不到的高热量食物？

1.鸡爪

泡椒鸡爪、无辜鸡爪，
想想真是美味，
哈喇子都流了一地了。

但是很不幸的告诉你，
它的热量其实不低哦~
4个鸡爪≈半斤米饭≈1.3碗米饭

看似平平无奇的小爪子，
居然是减肥道路上的绊脚石！！

2.
腐竹

相信很多减肥的美眉，
在减肥期间一定补充了各种各样的蛋白质，
你一定觉得同样作为豆制品的“腐竹”
热量一定小意思，
但是腐竹是最吸油的一种食材。

一份腐竹≈115卡路里
吃火锅时候的豆皮、让人欲罢不能的辣皮、
麻辣豆皮，都是豆皮做的……

3.沙拉酱

蔬菜沙拉、水果沙拉，一定少不了要来点沙拉酱，但是，1勺沙拉酱≈20g≈1个甜筒≈1碗米饭

而一盒油醋汁的热量还不到 50 千卡，只相当于 1 个大个头番茄的热量而已。

徒叹无你 2025-06-03 08:40:41
含热量高的食物有哪些？
(1)油炸类食物
说到含热量高的食物有哪些这个问题，其中不得不提的一类食物一定是油炸类食物，例如炸鸡腿、炸薯片、炸鸡排等，虽然吃起来非常惹味好吃，在日常生活中也备受小朋友以及年轻人的喜欢，但是经过油炸的食物热量非常高，其营养价值也受到破坏，对身体是非常不利的，不建议大家多吃。
(2)奶茶
奶茶遍布各大城市乡镇，并且生活中也有很多人都非常喜欢喝奶茶，但实际上市面上我们喝的奶茶其主要成分不是牛奶和茶，而是奶精，当中含有大量的植脂末、椰子油以及反式脂肪酸，这些物质都会让我们发胖，其热量非常高，一定要注意尽量少喝。
(3)甜食
含热量高的食物有哪些？甜食是很多女性都非常喜欢的一种食物，尤其是像蛋糕、冰淇淋等，想必每个人都难以抗拒。但是有相关研究表明，长期吃含糖量高的食物，不仅会导致我们身体发胖，同时也会使得体内酸碱平衡失调，对健康是非常不利的。
海是天的倒影 2025-05-21 02:56:28
炸薯条和炸薯片儿，这些薯条和薯片虽然是土豆做的，但是做好了以后，已经失去了土豆本来的营养，剩下的基本上都是盐和脂肪了。而且这种食物一吃就停不下来，想不胖都难呀。
果汁饮料，特别是可乐，虽然是水果做的，但是里面加了大量的糖分，经常喜欢喝果汁饮料，特别是把果汁饮料当水喝的人，最容易长胖。
各种红肉，比如牛肉，猪肉，排骨等的红肉部分，热量特别高，经常喜欢吃这些食物的人最容易长脂肪。而且这些食物往往难以消化，会加重肠胃负担，对身体也是不健康的。
火腿，热狗等各种冷加工肉类，里面含有大量的油脂，经过加工以后营养也会有流失，不太利于人类健康，而且也是高热量的食物。
奶酪和黄油等以及由它们加工成的各种糖类，面包等，有很多西餐，都是由奶酪和黄油来做的，还有很多牛奶糖等，热量也特别的高，最容易让人长肥。
各种甜食，饼干，蛋糕等，摄入过多的糖也很容易转变成脂肪，所以最好不吃或者少吃过甜的食物。
各种精粮。经过人类加工的各种精粮，去掉了外壳和麸皮，虽然口感会比较好一些，但是营养价值已经大打折扣了，同时里面含有大量的淀粉，也很容易转变成脂肪。
油条，炸鱼等各种油炸食品，基本上就是在吃油脂，平时如果再缺乏运动，更容易长胖了。我们在生活中，饮食一定要注意，再好的东西也不能吃过量，想要减肥的人士，这些高热量的食物还是不吃的好。
初拥你的人 2025-04-24 02:13:07

在日常饮食当中，油炸类食物和甜食都是高热量的食物，但这些食物都不是意想不到的高热量食物，在日常饮食当中也没有什么意想不到的高热量食物。

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