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周末怎么度过？双子双练开启一天
每天硬拉，身体竟然发生了这种变化
https://www.youtube.com/watch?v=5fCGXy_PO7U 这套训练是专为【塑形+提高代谢】打造的！全程使用轻重量哑铃（2kg / 4lb），但燃烧感十足🔥，每一下都精准发力，唤醒全身肌肉线条！ 📍训练信息： ⏱总时长：30分钟 ➕额外加练：3分钟下半身🔥（Bonus） 🧩结构：20秒训练 / 10秒休息（节奏感很好） 🏋️器械：轻哑铃（2kg左右） 🔥训练亮点： 全身激活＋力量塑形 小重量高密度，提高代谢不压关节 加入下肢Bonus，臀腿集中轰炸！
应粉丝宝宝们的要求 口令安排上囖💗 原创：胡妹@九尾胡Samadhi #音乐流#瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽🧘 #暴汗燃脂瘦全身
28天恢复饮食，保留减肥成果！第2天！#合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐 #变美变瘦变好看 #减肥我是认真的 #瘦下来做最美的自己
体育生采访
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