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每天的坚持，是对自己最好的承诺，也是对未来的最好投资。 #坚持#健身#运动
https://www.youtube.com/watch?v=X9JhMpQFleg\n\n这一套训练专为不喜欢跳跃、想低冲击雕塑身体的人设计。\n 只需要一对哑铃，就能高效激活全身肌群，强化力量、改善体态，同时对关节更友好。\n\n
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿
穿衣小小的，不代表我脱衣依旧小小的……
11月37岁的魔山，硬拉服八字助力带成功硬拉505kg
周末愉快，晨起在家做核心训练，开始元气满满的一天。
【呼吸练习Day4】腹部越放松，越能深呼吸
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