【MarieSteffen】4周普拉提力量课程 第14天:15分钟动物流拉伸
https://www.youtube.com/watch?v=Ais8BOs-5j0
今天这一套,不是爆汗的节奏,但绝对是身体需要的那种——深层激活、流动式舒展、原始感知式移动。
🧘♀️ 在15分钟内,慢慢进入状态,透过 Animal Flow 的元素(比如bear crawl、beast、ape等)带动全身,唤醒深层肌肉,提升控制力、关节灵活度、肌肉延展性。
📌 训练信息
▸ 类型:Animal Flow + Mobility 流动式训练
▸ 时间:15分钟
▸ 动作节奏:慢节奏、无跳跃
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