【Marie Steffen】 25 分钟核心 + 关节活动训练 | 无器械 · 无重复 · 低冲击流动训练
https://www.youtube.com/watch?v=2HjaUTInIq8
💫 训练亮点：
这是一节结合核心激活与全身活动度提升的训练，灵感来源于普拉提、动态拉伸与功能性训练。适合所有训练水平，尤其适合在久坐后、工作后、旅行中进行的恢复性运动，让身体回归舒展与控制。
🧾 训练信息概览：
类型： 核心激活 + 关节活动度流动训练
总时长： 25 分钟
动作结构： 无重复动作
器械需求： 无（仅需瑜伽垫或地面空间）
适合人群： 所有健身水平，特别适合想改善灵活性、恢复僵硬身体的人
训练目标： 提
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