-
一、动作说明\n动作一：\n两脚并拢，自然站立，两手自然垂于体侧；胸腹放松，头正项直，下颌微收，舌抵上腭目视前方。\n\n动作二：\n左脚向左平开一步，约与肩同宽，两膝微屈，松静站立。\n\n动作三：\n肘微屈，两臂与肩同宽两掌在体前向前、向平托至与胸同高，掌心向上。\n\n动作四：\n两肘下垂外展，两掌向内翻转，\n\n并缓慢下按于腹前；\n\n然后两手自然垂于体侧；目视前方。\n\n二、技术要领\n1、两掌先上托时，意想托起重物；下按时，意想下按水中浮球。上托下按的动作要柔和、均匀、连贯，运行路线成弧形，圆活自然。\n2、动作配合呼吸，两
https://ytb.com/ZlTmny4UEa8\n【B站的 自动翻译字幕和AI视频总结 蛮好用的】视频发布日期：20250217 视频原标题：5 Abdominais em Pé Para Eliminar a Barriga Rápido! (8 Minutos)
【邵晨6ek0】最新视频来袭，快来看看吧！
一/两首歌瘦手臂跟练版【手臂减脂/塑型/瘦手臂合集】
【6.16温迪生贺新人混剪】behind blue eyes
你跑步时用什么方式呼吸的呢？#跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧
第二十二跑！
健身 0
0