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分享下我的动作：1️⃣2️⃣个动作各做8下，弟3️⃣个动作63下，4️⃣5️⃣个动作各8下，弟6️⃣个动作我左右摆50下（左右摆完为一个动作），弟7️⃣个动作21下。 关于配合呼吸吐纳、心fa目前还没传授，大家先把动作尽量做到位，呼吸方面怎么舒服怎么来。
一、基本手型\n虎爪：\n五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。\n\n鹿角：\n拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。\n\n熊掌：\n大拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。\n\n猿钩：\n五指指腹捏拢，屈腕。\n\n乌翅：\n五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。\n\n\n二、基本步型\n\n马步：\n两腿左右分开一大步，屈膝下蹲，膝与脚尖上下相对，两脚平行，全脚掌着地。\n\n丁步：\n两脚左右分开，间距为10--20厘米。两腿屈膝下蹲，一腿脚跟提起，前脚掌着地，虚点地面，置于另一腿脚弓处
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