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上个月测试了 200 米速度， 这个月开始 200 米 间歇跑，尽量跑的直线，测试成绩是 48，我定的间歇跑时间是 55s， 第一次尽量把跑步频率提上去了，但是速度有点快，基本 50s 左右，下次把时间控制在 55s 左右，间歇跑后面的有氧，跑的好慢，快一点点心率就上去了。
打完球说脚累 带他来按脚
第一式 双手托天理三焦
行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。\"
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慢代谢vs快代谢健身哥：
早安宝贝
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