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专业护膝30+年，15档坡度在家体验登山
不想返工～ 原来的删了，重新发过。 至于腿训，忘记录了（真的没逃练腿）
实在太热了，怕中暑，就没有硬跑五公里，继续加油
平背改善思路+口令跟练
孤独增肌第二十天，练腿
【付付&自然健身】背部训练2025•8•31
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