减肥重量超过130斤，我就是掌管体重的神，瘦了吃吃了瘦，就是这么简单 2024年用碳循环饮食四个月瘦三十斤，年后各种聚餐和过年狂吃两个月又胖十五斤，现在又重新开始碳循环饮食，看看这一个月能否出腹肌
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第八式 猿献 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。左脚向前成弓步，同时两臂伸直前摆，与肩同高、同宽，掌心向下；\n然后，两手向两侧水平展开，掌心向外；目视前方。\n动作二：\n右脚收至左脚旁成丁步，同时两臂后摆，屈肘，两手收至腰侧，掌心向上；\n然后屈膝下蹲，两臂伸直，两掌托至头顶上方，与肩同宽，掌心向上；低头，目视前下方。\n动作三：\n右脚后撒成左弓步，上体抬起直立，两臂前伸转掌心向下，与肩同高、同宽；目视前方。\n动作四：\n左脚收至右脚旁，与肩同宽，两臂下落，垂于体侧；目视前方。\n动作五至八：\n同动作一至四
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慢代谢vs快代谢健身哥：
早安宝贝
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