每天10分钟，跟着央妈准没错

上课路上偶遇小鸟～它在思考什么

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红色体操服舞蹈生小姐姐一字马展示

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打造性感马甲线 燃脂塑形，紧致腰腹快速见效❗️

https://www.youtube.com/@VibewithLililia 🔥【打造性感马甲线❗️燃脂+塑形，紧致腰腹快速见效！】🔥 还在为小肚腩、腰部松弛烦恼？这套高效马甲线训练，专注燃烧腹部脂肪、激活核心，帮你练出清晰线条和紧致小蛮腰！ ✨训练亮点： ✔ 高强度燃脂，快速代谢卡路里 ✔ 塑形不增粗，练出紧致腹部轮廓 ✔ 零器械设计，随时随地都能练 ✔ 新手友好，动作易学易坚持 每天5分钟，坚持就是变化！ 别忘了点赞、投币和收藏～留言告诉我你的训练感受，我们一起练出马甲线💪✨！

第1节.12.一病—炁 子宫肌瘤

知进退 明得失

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罗教练的私教日常！

跟着罗教练上私教课超轻松！

最大的错误就是相信自己的经验

我曾以为舞蹈和力量训练能让我更快打好高尔夫，但事实恰好相反。不同运动有完全不同的发力模式，过去的经验如果生搬硬套，只会走弯路。 真正的进步，需要空杯心态，重新学习功能性训练，重新建立对身体的感受链接。 高尔夫的路，就是不断让意识和身体对话，直到新的动作变成自然的反射。

俯卧撑第30 天，两组14个#俯卧撑 #每日健身

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我认为的减肥方法，不适合于一部分人，适合某一部分的人。

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中年男人每天俯卧撑，9.5打卡

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