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碳循环饮食法的真相：有用，但你不一定适合 碳循环饮食通过精准分配碳水摄入来提升运动表现，但对生活不规律的普通人来说难度极大。本期内容将解析碳循环的适用场景，揭示其执行难点，并为普通健身爱好者提供更简单易行的饮食调整方案，帮助你在不计算碳水的情况下也能有效维持运动状态。 本期章节 1.碳循环的原理 2.适合的人群 3.普通人的执行难点 4.更简单的替代方案 5.总结建议
-把最讨厌的三个station连起来做 set1 45分钟 跑步 8km 5分配 3km rowing 50 burpee jump 100 lunges 100 wallball 2km skiErg REST set2 弓步到丢球点 10 burpee 20 wallball 弓步回起点 3组 2:16, 2:20, 2:20 练完玩点好玩的 墙球抛高
我的工作是跑步 我在西安做陪跑员 今天的客户是位大老板 陪跑十公里接三次电话三种语言 #跑步#马拉松 #陪跑 #期待更进一步#传递奔跑力量#运动
10个徒手健身必学动作，进阶必备
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