今晚你感受到了爱吗？

5个小妙招，让你40岁后睾酮水平翻倍,体育,健身

5个小妙招，让你40岁后睾酮水平翻倍,体育,健身

花样跳绳1-6级1000天挑战 第21天 前后打

脚继续休息恢复中，练习第三级的手部动作前后打。今天练习了四五十分钟，动作还是非常僵硬，开始用软胶绳差点把自己捆起来，换了硬一点的跳绳感觉好一点，练熟悉后再换成了软胶绳。

别小看这些简单的动作，只要你尝试一遍，就能感受到它的好处

那个想看捏胸肌的兄弟快出来

-

用练习开启美好的一天

-

【TIFF & DAN】六周Shred系列三 第12天：30分钟手臂+腹肌哑铃训练 | 力量×线条

https://www.youtube.com/watch?v=gdTkFpLDG9A&list=PL2NpXBzdtNal5edYwrz6qjBq6PJS7MARB&index=12&t=13s 专攻 手臂+核心！这套30分钟燃烧感十足的训练，帮你从 二头肌到核心 全方位雕刻线条。 甩掉枯燥的循环，这次是 无重复动作： 二头弯举 → 塑造饱满手臂线条 三头伸展 → 消灭拜拜肉 核心组合 → 打造马甲线与稳定核心 全程40秒高效训练 + 20秒休息，最后还有 90秒终极收尾（30/30/30连续动作） →

大意了，确实比1难，开头就跳跳乐

-

肉壮脂包肌top1体育生训练完又变大了。

-

滑雪单板 空翻

-

很美好～

-