6月-9月哈哈
混入其中
知行合一 无限进步！
-
https://www.youtube.com/watch?v=K_Npw1k_qEc 这套训练短小却高效！只需一只壶铃，就能在不到20分钟里完成 全身力量+爆发力+体能 的全面锻炼。特别适合时间紧，但又想要“硬核训练”的人 💪。 ⚠️ 注意：本套包含一些进阶动作（如 单手抓举、战术弓步），对动作控制和壶铃基础有一定要求 → 不适合零基础新手。如果你是初学者，建议先从入门壶铃训练开始。 📌 训练信息： 模式：HIIT（40秒训练 / 20秒休息） 总时长：16分钟（4轮循环） 器械：壶铃（视频用的是16k
10个徒手健身必学动作，进阶必备
上课路上偶遇小鸟～它在思考什么
BC62
逻辑混乱表达不清？10分钟即刻上手结构化表达，让你说话更有逻辑【心河摆渡】
高尔夫
健身 0
0