【Jacqueline Walker】居家小空间力量｜40分钟的全身哑铃锻炼｜全程站立2×5kg｜无重复力量训练

提膝踢腿｜40➕一定要练，每天100下，灵活关节，腿脚有力

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天然呆頂級比基尼美女的思考邏輯

天然呆頂級比基尼美女的思考邏輯，喜欢的小伙伴记得点赞收藏啊

第160期：奥特曼战损，被抓住研究

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记住体重轻和薄肌是你喜欢的身材，并不是我爷们喜欢的，大哥给我的命令是只可以胖哪怕脏增肌，不可以瘦……因为他说他不是狗不喜欢啃骨头……萝卜青菜各有所爱吧……

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每天就这样练习15分钟，腿会变细变直

30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。

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站的好累 歇歇脚 这样的日子不知道啥时候结束

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【MIZI*Kpop二三代女团舞台】45分钟站立瘦腰瘦肚子|无深蹲,无弓步|全程站立|含倒计时

满月 - 宣美 so hot - wonder girls l.i.e - exid ring my bell - girls day when i move - kara 为你疯狂 - tara electric shock - fx forever 1 - 少女时代 excuse me - aoa mr chu - apink oh - 少女时代 invu - 泰妍 what's your name - 4minute 365 fresh - triple h 拉伸：只是长胖 - 4minute 这套

哈哈，发了就看看

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学高为师，身正为范#哈尔滨市中考体育#教研培训

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