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https://ytb.com/0vv0tjzSK4Q 视频发布日期：20250910 视频原标题：Undo YEARS of Knee Damage in Just 8 Minutes (3 Moves)
健身菜鸟。 24年初开始恢复长跑，十年前跑过半马，不过已经荒废太久了。从跑走10分配2公里恢复到能7分配跑15公里。 跑了几个月开始加入力量训练，纯徒手。刚开始引体一个也拉不起来，练了3 4个月才拉起第一个，现在已经无力竭5个拉一组了，算是gtg训练法。 b站大神多，可以多评论指导，一起进步。
狠狠的偷懒，小练哈哈哈
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