【ByBlondie】全能量系列第6天：40分钟哑铃全身挑战
https://www.youtube.com/watch?v=W5OdLzJ-qDw&t=6s
40分钟全身哑铃挑战，包含 热身+正式训练+放松拉伸，让你从头到尾满电开练⚡。
💥 训练结构：
热身 → 激活身体
主训练：45秒动作 / 15秒休息，全身循环
收尾：舒缓拉伸，恢复身心
总时长：40分钟
💪 收获亮点：
全身雕塑，提升肌耐力
哑铃力量训练 + 心肺结合
身体与意志力的双重挑战
练完既有冲击感，也有放松感
📌 训练信息：
器械：哑铃（我用3kg / 6lb，可自由选择合适重量）
类型：全身力量
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