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《【减脂辟谣】“少吃多动”是最大的坑？科学解释为何你越减越难》

本期视频我们来深入探讨一个经典的减肥误区——“少吃多动”。 ⚠️ 你将了解到： 00:47 为什么“少吃多动”反而会导致减肥失败？ 01:52 大幅热量缺口如何导致肌肉流失和代谢下降？ 03:15 身体是如何通过激素调控，让你变得更“馋”的？ 04:30 科学的减肥热量缺口应该是多少？（300-500大卡的依据） 05:55 如何摆脱焦虑，与自己的身体和解，进行可持续的减肥？ 减肥是一门科学，不是苦行。希望这期视频能让你不再自责，找到正确的方法。 如果觉得有用，别忘了点赞三连支持一下！ 你在减肥中遇到过哪

坚持下去，一个月后你的腰就变强了

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【Marie Steffen】力量&平衡系列 · Day 1：25分钟普拉提下半身力量+核心训练

https://www.youtube.com/watch?v=TAa37wOleog&t=97s Strong & Balanced 系列正式开启～本计划采用 渐进式训练法： 👉 每周都会在上周的基础上升级 → 新动作组合、更长间歇，或增加器械，让身体持续受到科学挑战。 月底时，你会明显感觉 更强壮、更稳定、更自信！💪 📌 今日Day 1内容： 训练时长：25分钟 肌群：臀腿+核心 器械：中等重量哑铃（我用3kg）+ 可选绑腿 风格：普拉提力量 | 注重动作精准度与身体连接

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57.57 阴瑜伽主题练习课阴阳平衡的静态伸展 87分钟( P57)

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【林两传】 第二十五集｜松解骨盆腔、尾椎结构网络

https://www.youtube.com/watch?v=IKZ41K24U60 林氏結構治療手法的操作 必須按照「皮連線、筋連線、骨連線」的次第拆解還原 才是完整而有效的治療。 因此觀看筋連線或骨連線影片前，請先看皮連線影片。 第二十五集：鬆解骨盆腔、尾椎結構網絡 這手法要處理的對象是尾椎倒鉤的病患。一種是出生前在媽媽子宮內，就已經被壓歪曲倒鉤進骨盆腔內的尾椎，另外一種在很小的時候，薦尾椎軟骨還沒有融合前，跌坐造成的骨折，尾椎倒鉤進去的。臨床上主要的對象是第一種，出生就倒鉤的。 在薦、

舞蹈开胯压腿软度训练