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20分钟有氧，循环组，动作间歇10秒，组间歇60秒。
少年，你为何总是惧怕失败呢？你明明练给自己成功的可能性都没有呢！这样杞人忧天，你何时才能成功？
跑坡对我来说依旧是很大的挑战，以后还是得每周来红光山跑一次不然一直在平路上跑，太舒适了，跑跑坡才能知道跑步能力有几分刚开始上坡心率就直接干到150 不行今天怎么也得把长距离拉了或者把能力测试做了但可能就得去公园里了
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