【Fitness_kaykay】45分钟全身力量体能训练 | 壶铃/哑铃可替代
https://www.youtube.com/watch?v=ziCfgIpdR64
这套训练把 力量+体能 结合在一起，是我最爱的组合！💪 今天的重点是——壶铃。它能同时激活核心、稳定小肌群，让身体全面参与。
👉 没有壶铃也不用担心，用哑铃一样能完成！🙌
部分力量动作会重复做，以增强爆发力和肌耐力，但不是所有动作都重复，所以训练依然新鲜、有趣 ✨。
完成这45分钟后，你一定会感觉：
✅ 更强壮
✅ 更有力量感
✅ 更专注清晰
✅ Ready to smash anything 🚀
📌 训练信息
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