学游泳应该按年为单位打磨，坚持下去不管是好身材还是力量感都会极大的变好！
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如果你大腿松松垮垮➕内侧赘肉多 如果你小腿粗肿➕腿形不好看 这套帕梅拉的普拉提站立瘦腿闭眼冲！ 大腿🦵小腿一起瘦！ 普拉提更着重匀速和对动作的控制～ 可以很好的刺激深层肌肉🔥 所以不用担心腿变粗！！！ 一遍暴汗💦练完腿真的酸爽！（打闪闪） 谁练谁瘦！快冲！
今天早上上班前原计划跑15公里，中途突然肚子疼，只好打车找洗手间。虽然只完成了10公里，但过程也挺精彩，还和人互相超车。。。。
10个徒手健身必学动作，进阶必备
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