海贼王女帝街拍走秀
健美运动员的赛前状态检查
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10分钟手臂塑形～当帕梅拉遇上麦当娜！ 注意沉肩～就是去找肩膀远离耳朵的感觉 这组我用的是1kg*2，练3遍～刚开始练的宝子用矿泉水瓶代替就可以～
人间烟火气，最抚凡人心！
一口气潜水游泳25米
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