【MarieSteffen】4周普拉提力量课程 第14天：15分钟动物流拉伸
https://www.youtube.com/watch?v=Ais8BOs-5j0
今天这一套，不是爆汗的节奏，但绝对是身体需要的那种——深层激活、流动式舒展、原始感知式移动。
🧘♀️ 在15分钟内，慢慢进入状态，透过 Animal Flow 的元素（比如bear crawl、beast、ape等）带动全身，唤醒深层肌肉，提升控制力、关节灵活度、肌肉延展性。
📌 训练信息
▸ 类型：Animal Flow + Mobility 流动式训练
▸ 时间：15分钟
▸ 动作节奏：慢节奏、无跳跃
立即观看
0