过腿小课堂：双钉腿控臂压制拿背-Adam Wardziński
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南铁南工交流训练
不仅是多方向，单双手转换也是一个非常好的流动性训练，平时一定要试试，注意在训练中，要尝试训练提升动能利用效率
木村萌那是全接触空手道出身
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https://www.youtube.com/watch?v=maQINqPI7S0\u0026t=502s\n本期体育科学将寻访能够一脚踢断球棒的运动员，探索他们强劲踢力的背后。
小拉今儿个偷招，结果会如何呢？视频内自观….哈哈哈哈
Hello john，I am tom——直视我，骨头
降服小课堂：上位十字固拆靶/腕锁-Jerad Downs
降服小课堂：直踝锁（背步411，K-蝴蝶ASHI）K猎枪臂锁/扫
过腿小课堂：overunder压制移动转换/实战应用-Lachlan Giles
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