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攻击性是人的本能，是生命成长的原始驱力，起到维护边界和保护自我的作用。如果无法对外释放，那就只能攻击自身，造成抑郁、焦虑、强迫等症状。
当你觉得这些天事情感觉相当失控，我们很容易陷入别人正在做的事情以及他们让我们多么恼火的事情中。梅尔·罗宾斯提出了一条新路径：“让/随他们理论”。这个由两部分组成的理论帮助我们放弃我们无法控制的东西（“让他们”）并最大限度地利用我们能控制的东西（“让我”——因为我们只能控制自己！）将理论应用到自己的情况中的实用技巧，梅尔的最新书最能由奥普拉描述，她说这是“这是她读过的最好的自助书”。
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