进入更年期以后，不少的女性会有失眠/情绪不稳/急躁等等的一些和平常不一样的表现，你自己也是控制不住自己，也是很郁闷的好不好。今天就来分享一下：如何保持更年期心理健康

工具/原料

• 与人沟通、参加体育锻炼、休息

方法/步骤

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   首先，发现自己有上述的一些征象时候要正确看待，不要自己一个人的闷在心里，那样只会让自己的症状加重。应该多与家人交流一下，尤其是自己的丈夫，获得帮助，排解自己的焦虑。

   

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   参加一些体育锻炼：比如在早晨起床后，少许饮食后，参加早晨的晨走运动或是慢棋运动，多呼吸一些新鲜的空气，也顺便消耗一些自己的体力，让聚集在自己体内的不安情绪都释放出来，缓解心理压力。

   

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   发现自己与人起争执时候，尤其是自己面红耳赤的，不妨自己试着退让一步，或许会有不一样的收获哟。

   

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   培养广泛的兴趣：多读读一些书，听一些音乐，也可以试着接触一些自己所不知道的事业，这样既能创造通往成功的多种道路，又能排解您的忧愁。解决您的烦恼，何乐而不为呢。

   

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   如果感到最近自己工作负担重，疲于奔命似的，不妨调整一下自己的工作计划，放慢自己的脚步，不要让自己累上加累，得不偿失。

   

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   在上述的方法下，如果您的症状还是没有改善，建议您还是在家人的陪伴下去就医院检查，在医生的指导下，服用药物治疗。

   

注意事项

• 正确对待更年期问题，愿您健康度过。

• 小小经验，若有不足，敬请谅解；若感有用，烦请投票，以资鼓励：若有疑问，您可留言，我必回复！