跑步和游泳都是有氧运动，达到一定的运动量都有不错的减肥效果

方法/步骤

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   但是跑步强度太高，小腿容易长肌肉块，而且会对膝盖产生一定的伤害

   

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   女生不想减肥后小腿变粗壮的可以选择游泳减肥

   

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   游泳减肥的优点是不会对关节和肌肉造成损伤，缺点就是减肥速度不如跑步快

   

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   考虑到实际情况，游泳必须要游泳池，而且游泳池的水对皮肤不太好

   

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   跑步则只需要一双运动鞋，相比较而言，跑步减肥更方便，也更容易坚持

   

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   跑步（8公里/小时）消耗的热量是555大卡，游泳（3公里/小时）消耗的热量是550大卡

   

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   如果就出汗量而言，跑步出汗更多，但这主要是游泳的时候身体在泳池里面，散热更快导致的