如何减肥?如何快速减肥?个人减肥经验 分享给大家 效果蛮好的

如何减肥?如何快速减肥

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   早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。

    

   

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   午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。

    

   

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   晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。

    

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   宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向。

    

   

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   每天找半小时的时间跳舞。

    

   

如何减肥?如何快速减肥禁忌

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   禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）

    

   

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   水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。

    

   

注意事项

• 什么事情都要学会控制，自控能力强的人一定会减下去的，自控能力不强的人可以找自己的家人、朋友监督执行，坚持就是胜利。