⚽️足球人预防膝盖受伤必练的三个动作

每月低足弓&扁平足跑鞋推荐#6——中乔两位超厚底进入大名单，二次呼吸Pro退场

不好意思，今天的更新稍微有些耽搁了，因为看比赛，所以呢剪辑的时间有点晚了。但内容呢其实和上期的变化不大，主要变化还是加入了中乔的两双超厚底跑鞋，两双跑鞋确实对低足弓扁平度来说都是可以穿可以尝试的跑鞋。 那9月份呢还没有到双十一的这个优惠期间，等10月份的时候，大部分跑鞋进入折扣期间，我相信这个视频的内容会更精彩一些。 另外今天blg和滔博的比赛非常精彩，值得一看。

11月9号，山东济宁不见不散！我在济宁等你哟~~

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一次外向换来终生内向

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伊尔迪兹绝对巨星，黑山小妖一球成名，4:3！尤文图斯青春风暴笑傲国家德比！

莆田天花板版本的超级飞马王，直接还原原版配置，不可思议啊！

跑步不会送髋？这六个动作教会你！

✅动作一 髋部外展加内收 核心保持稳定，提高髋部最大活动范围 ✅动作二 屈髋加后摆 向前自然展髋，向后自然伸摆，身体保持放松 ✅动作三 跪姿上步 跪姿蓄力，背部挺起时发力展髋，不要有多余动作 ✅动作四 单侧臀桥 大小腿夹紧90度，用臀部驱动推动身体，强化单侧支撑力量 ✅动作五 仰卧直膝抬腿 膝垂直左右交替，激活核心肌群以及提升屈髋肌群力量 ✅动作六 坐姿蹬车轮 双脚前后交换移动，强化腹部肌肉耐力、身体稳定性以及跑步姿态

我是我自己的教科书

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跑鞋吐槽：Nike Vomero18，终于跟上厚底潮流，但依旧是差劲的拇外翻鞋楦

耳机部分已经在进度条标出，家人们注意下 只能说这双鞋完美的可以体现耐克这个品牌的思维，就是最有噱头的东西，我一定要用最大的字体来给它标出来。 用了zoomx了吗？确实是用了，但是用了到底有多少？真的真的很少。占据大多数中底部分的react x呢只在后跟处浅浅的标注了一下，都不舍得用颜色把它突出一下，就隐藏的很深，还有那个害死人的拇外翻鞋楦，我不知道这是什么时候兴起的潮流呀，感觉完全就是耐克带起来的头，而且现在也就它自己还在坚持这个鞋楦，从24年开始吧，它的篮球鞋90%以上都是拇外翻鞋楦，现在这个逆天鞋楦又带到跑鞋上面，长期穿这种鞋楦就是在摧毁足部的健康。 还有就是依旧高落差，钩子的慢跑鞋好像就没有落差低的 多的也就不说了，这就是一双喜欢钩子的人可以买可以穿的跑鞋，如果不是为了那个钩子的话，那这个鞋没有任何推荐的价值。