跑步时用到的主要肌肉包括股四头肌(大腿前侧)、髋屈肌(大腿根儿前侧)、臀肌、腘绳肌(大腿后侧)、小腿后侧、胫骨前肌(小腿前侧)和核心腹肌。本期视频我们深度拉伸这些助跑肌群，帮助跑者在放松紧张肌肉的同时，舒缓关节压力、预防肌腱和韧带损伤，提高跑步表现。 大家在跟练时，一定要从小幅度开始适应，有拉伸感即可，避开痛感。
马保国文武双全，还玩起了说唱数来宝！
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2025澳门冠军赛签表分析？不，是乐子一览。本人对于签表态度一直是：孙颖莎才是别人最硬的签，谁来打谁。毕竟孙颖莎平时难得有高质量陪练，每次比赛的机会都很珍贵。一共就这么多高手，这一次在你这，下一次在我这，难道不正常？黑子们快停手吧！路人都烦了！#支持正能量 #孙颖莎 #乒乓球 #2025澳门冠军赛
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2025年羽毛球世锦赛女单半决赛陈雨菲面对安洗莹，在赛前不被看好，第二局一上来脚还扭伤的情况下，坚定的执行进攻战术，看好网前，保证下压质量，做好防守，成功2比0拿下安洗莹，比赛中所表现出的执行力和意志品质着实让人感动。
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