坚持坚持 坚持住！

“哪一站”才是终点？#大叔 #中年 #多毛熊

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帕梅拉 | 15分钟跳跃有氧 中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立无舞步

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【孑是光】更新了一条视频，快来围观！

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挑战：21天只吃鸡蛋和小番茄！第4天！掉秤9.6斤！#我的减肥日记[话题]# #变美变瘦变好看[话题]# #自律遇见更好的自己[话题]# #减脂[话题]# #减

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跑车做梦都想要_202503301757_0

【Fit Mo】30分钟燃脂挑战 全程站立｜不跳不蹲不重复！

https://www.youtube.com/watch?v=sEOj8KGts2E\n零跳跃 × 零深蹲 × 零器械，一样能燃得彻底

深蹲 提升跑步姿势｜正确跑姿

跟着四个训练模式，\n打造好的屈髋屈膝能力，\n发挥到跑步动作里，\n建立好的落地姿势、离地姿势…

这个姿势练哪里的肌肉

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3.12周三早课丨滑盘壶铃/牛角包/登山跑/瘦腰瘦背瘦肚子

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05年肾虚哥改变自己，第二天

由于长时间未锻炼，俯卧撑做不了几个，就做了深蹲50