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今天舞蹈训练的目标是放松身心，享受乐趣，即使乡村不是你最喜欢的类型。相信我，直到我姐姐玛丽分享了一些她最喜欢的歌曲，我才真正喜欢乡村。 当我姐姐来拜访时，和她一起举办这个舞会真是太有趣了，所以我希望你能找个舞伴，跟着跳舞也一样有趣！ 我们的目标不是完美地完成每一个动作，而是享受乐趣和音乐！ 如果这能让你精神振奋，请与朋友分享这项锻炼！
本20分钟课程通过温和核心激活及引导性训练改善骨盆对齐，助力安全达成劈叉动作。 必备器材： ✅ 弹力带 ✅ 瑜伽砖
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不跑不跳居家核心燃脂训练
本视频解释了训练收益递减原则，即随着体能提升，训练带来的效益逐渐减少。重点强调了在体能较差时，即使是低强度的训练也能带来显著的进步。
https://live.douyin.com/933594094772 NaNa娜娜_26304584
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿
穿衣小小的，不代表我脱衣依旧小小的……
11月37岁的魔山，硬拉服八字助力带成功硬拉505kg
周末愉快，晨起在家做核心训练，开始元气满满的一天。
【呼吸练习Day4】腹部越放松，越能深呼吸
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