为什么年龄大长跑比短跑出成绩，中长跑年龄越大越出成绩吗
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肾不好的表现：腰膝酸软，腿脚无力，心有余而力不足。 动作要义：转身、俯身、拧腰、摩运、缠腕、握拳、起身，左右各一次，每次3-6遍为宜。 理论来源：导引养生功十二法【躬身掸靴】，一摩三经培本固元、强腰固肾。
模特是男的
https://www.youtube.com/watch?v=EdmnB6_xt9w\n这是一组高强度自身体重HIIT训练，分为三个燃脂炸裂阶段，全程挑战你的耐力、力量与意志！
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿
穿衣小小的，不代表我脱衣依旧小小的……
11月37岁的魔山，硬拉服八字助力带成功硬拉505kg
周末愉快，晨起在家做核心训练，开始元气满满的一天。
【呼吸练习Day4】腹部越放松，越能深呼吸
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