国体版-健身气功-易筋经 第十式 卧虎扑食势
第十式 卧虎扑食势\n\n\n\n左卧虎扑食势\n动作一：接上式。右脚尖内扣约450，左脚收至右脚内侧成丁步；同时，身体左转约900；两手握固于腰间章门穴不变；目随转体视左前方。\n动作二：左脚向前迈一大步，成左弓步；同时，两拳提至肩部云门穴，并内旋变“虎爪”’，向前扑按，如虎扑食，肘稍屈；目视前方。\n动作三：躯干由腰到胸逐节屈伸，重心随之前后适度移动；同时，两手随躯干屈伸向下、向后、向上、向前绕环一周。\n随后上体下俯，两“爪”下按，十指着地；后腿屈膝，脚趾着地；前脚跟稍抬起，随后塌腰、挺胸、抬头、瞪目；动作稍停，目
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