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求充电，求三连，谢谢支持！
https://www.youtube.com/watch?v=X9JhMpQFleg\n\n这一套训练专为不喜欢跳跃、想低冲击雕塑身体的人设计。\n 只需要一对哑铃，就能高效激活全身肌群，强化力量、改善体态，同时对关节更友好。\n\n
沙雕动画–假如物价贬值100万倍（一口气看完）
2025.6.24跑步11公里
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7个动作快速开髋，解锁横竖叉莲花座
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