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https://www.youtube.com/watch?v=HliUf7yJLFQ&t=456s 这是一套不需要任何器械的高强度有氧训练，让你在45分钟内全身燃脂、提升心肺耐力！ 💪 训练信息： 时间：45分钟 训练结构：35秒训练 / 15秒休息 难度等级：中阶 燃脂参考：≈678卡（因人而异） 所需装备：瑜伽垫
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一遍就会健身舞 | Shake it off超简单的燃脂舞，特别适合新手，0基础的朋友，一遍就能跟上，动感节奏，欢乐步伐，越跳越上头。
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