90min有氧训练➕10min拉伸，暴汗燃脂瘦全身
keep说我今天非常棒！2025年04月22日，跑步打卡！
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女子健美肌肉女金刚芭比
https://www.youtube.com/watch?v=vG2EdWxyvgQ\n20分钟全身HIIT
第八式 猿献 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。左脚向前成弓步，同时两臂伸直前摆，与肩同高、同宽，掌心向下；\n然后，两手向两侧水平展开，掌心向外；目视前方。\n动作二：\n右脚收至左脚旁成丁步，同时两臂后摆，屈肘，两手收至腰侧，掌心向上；\n然后屈膝下蹲，两臂伸直，两掌托至头顶上方，与肩同宽，掌心向上；低头，目视前下方。\n动作三：\n右脚后撒成左弓步，上体抬起直立，两臂前伸转掌心向下，与肩同高、同宽；目视前方。\n动作四：\n左脚收至右脚旁，与肩同宽，两臂下落，垂于体侧；目视前方。\n动作五至八：\n同动作一至四
端午安康（礼物在最后～）
每天的坚持，是对自己最好的承诺，也是对未来的最好投资。#坚持#健身#运动
检查练后状态
当代年轻人的精神状态！我们有的不是内耗，更多的是激情四射，活力全开
#撑起来
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